Witam, ćwiczę od miesiąca na siłowni, mam 182cm wzrostu i 86kg wagi. Nie wiem jaki trening robic ile serii i ciezar. Interesuje mnie plan wszystkich partii miesni. Dzieki z góry!
Niedawno zakończyłem swój plan na masę i teraz chcę wyrzeźbić swoją sylwetkę i mam pytanie. Ile serii,powtórzeń,ćwiczeń mam wykonywać jakie partie ze sobą połączyć?
ile serii na kazda grupe miesniowa, ilosc cwiczen na poszczegulne grupy miesni w poszczegulnych fazach treningowych . jesli bylo to juz to prosze nr tematow
Prosiłbym o plan treningowy na masę mięśniową. Najlepiej 3 dniowy. Zależy mi na tym by było napisane Ile serii, przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, czas itp.
Witam, zbliża się okres wakacyjny, który chciałbym spędzić na treningu wyskoku. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i ile serii?
Potrzebuje trening na wzmocnienie mocy ciosu.Mam drazek i gofrownice.Pomozcie blagam. moj staz to tylko 3 miechy napiszcie mi jak cwiczyc ile serii powtorzen blagam!
mam pytanko jak cwiczyc brzuch(jakie cwiczenia i ile serii)??
Witam Mam problem z barkami - nie rosną.. Głównie chciałbym rozwinąć przedni i boczny akton Doradzi ktoś jakie ćwiczenia i ile serii ?
Mam pytanie jak taki trening powinien wyglądać? Ile serii i powtórzeń? ćwicze w pon wt czw i pt
Czy aeroby i trening siłowy przy rzeźbie robić codziennie? I ile serii i powtorzen najlepiej w siłowym?
Ile serii najlepiej robić wyciskania na ławce poziomej?
1. Przysiad tylny rampa 10 - ile serii robic? 2. Jak progresowac przy rampie ( mam na mysli z treningu na trening) 3. Co to za metoda? Przysiad tylny 4s po 8 powtorzen i robimy: 20x8, 30x8, 40x8, 50x8
Jak mam ćwiczyć (ile serii i powtórzeń)żeby mieć ładną sylwetke(nie być tłustym) i rosła siła. I czy przy treningu na rzeźbe czy na mase rośnie siła?
Witam, jw. poszukuje treningu mięśni brzucha na drążku, chodzi o konkretne ćwiczenia i po ile serii i czasu przerwy itp. Zależy mi żeby były do wykonania na drążku.
Siema.Ile serii i powtórzeń na małe i duże partie części ciała podczas redukcji ? Pozdro.
Ile serii powinno się robić na daną grupę mieśniową w treningu na mase zakładając że ćwiczę ciężarem około 80% maksymalnego?
jakie cwiczenia i po ile serii wykonywac na lape hanklami w domu ????
jakie ćwiczenia na rzeźbie na plecy. mam do dyspozycji sztangę hantle i drążek.rozpiszcie mi od razu ile serii i powtórrzeń. od razu dziękuje;)
jakie cwiczenia ile serii powtorzen i z jakimi partiami miesni? chce zeby mi uroslo troche bo jest mizerne :/
jak się ćwiczy na masę to stałym ciężarem ? ile serii i powtórzeń ? jestem początkującym ćwiczę pół roku
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
